2015年04月05日

脂肪肝、毎日30分の早歩きで改善

脂肪肝.png
4月7日のTBS番組でも紹介されました!

表題の記事が4月5日の朝日新聞に載っていました。紹介させて頂きます。
筑波大研究チームの発表です。

  • 改善が期待できるのは、過度の飲酒が原因ではない非アルコール性
    脂肪性肝疾患。体重は減らなくても効果がある*という。

    *「運動すると体重が減らなくても肝脂肪が減る」という注目すべき効果です。

  • 2009〜13に、食事・運動療法に参加した31〜67歳の肥満男性169人
    の身体活動状況を、測定器を使って記録

  • エネルギー消費量が安静時の3倍以上となる「中高強度の運動」に
    取り組んだ時間別にグループ分けして、脂肪肝の改善状況を比較

  • 運動時間が長いほど内臓脂肪面積や血中の中性脂肪濃度などが減少。
    特に週250分以上の運動をしたグループは、肝臓の炎症を防ぐ物質 
    や善玉コレステロールが増え、細胞を傷つける物質は減った。
    血液の遺伝子解析でも、肝臓の脂肪蓄積を抑える働きが活発に
    なっていることが分かった。

非アルコール性脂肪性肝疾患は、心臓血管系の障害や糖尿病にもつながる
病気で食事・運動療法が有効。チームの正田教授は、「汗ばむ程度の運動
を毎日30分続けることが有用」。

参考: 運動すると体重が減らなくても肝脂肪が減る


※ 商品紹介コーナー
◆脂肪コントロール、肝細胞修復、代謝アップ





♪ 今日の音楽
4月10日に始まる新番組「アルジャーノンに花束を」(TBS系 夜10:00)で
流れる"The Rose"の日本語版。これはブラジルの日系少女の歌です。

本はAmazonで買えます。



ここまで読んで下さってありがとうございます。




ラベル:脂肪肝
posted by ランボー at 11:52| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
可愛らしい10才!!
心に響く上手なうた。。。
これからどんな歌を歌い続けてくれるのか楽しみですね。
Posted by Ms mimi at 2015年04月06日 09:58
今日のお昼のTBS番組で脂肪肝を減らせる方法として紹介されてましたよ。
Posted by まり姫 at 2015年04月07日 14:26
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