2016年02月01日

代謝を上げる食べ物

タイ料理

1月25日放送のテレビ東京で首記を取り上げていました。
17:20〜17:50の「解決スイッチ」です。

要旨は、

  1. 代謝が上がると消費カロリーも増える。最も効果的なのは運動だが、
    食べ物でも代謝を上げることが出来るという。代表的な成分は、

    • トウガラシに含まれるカプサイシン
    •  
    • ショウガに含まれるショウガオール

    冬には、これらの鍋料理等(タイ料理等)を汗をかきながら食べれば、
    交感神経を優位にし、代謝が上がってカロリーを消費できる。
    汗をかくだけでもカロリーを消費する。
    量を摂るには、酸味で辛味を抑える。甘味で抑えるより低カロリー
    で済む。グレープフルーツやシークワーサーは、脂肪分解など太り
    にくくなる効能も持っている。

  2. 赤身肉(ラム肉等)に多いL-カルニチンは、脂肪酸を燃焼させる場所
    に運ぶ役割をしており、脂肪燃焼には不可欠な栄養素であるという。
    L-カルニチンは赤身の多い肉に多く含まれているが、加齢と共に
    減少していく。肉以外でもアボカド・ブロッコリー・魚介類でも、
    少量ではあるが補うことができる。

  3. 食事節制は太りにくくする「守り」、運動は痩せる「攻め」である。


♪今日の音楽
タイスの瞑想曲
18世紀と19世紀をまたいだ時代のフランスの作曲家、ジュール・マスネ
が作曲した、歌劇「タイス」から第2幕第1場と第2場の間の間奏曲




ここまで読んで下さってありがとうございます。


posted by ランボー at 08:19| Comment(10) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
絶好調です!

(*^・ェ・)ノ こんばんは♪

今日から2月、

今月もよろしく願います!

応援☆
Posted by いつでも絶好調! at 2016年02月01日 19:16
絶好調です!

(*´・ω・)ノこんばんわぁ

応援完了です!!
Posted by at 2016年02月02日 19:10
絶好調です

(。・ω・)ノ゙ こんばんは

いつもありがとうございます。

日本は節分ですね・・・

応援☆
Posted by いつでも絶好調! at 2016年02月03日 18:42
絶好調です!

(  ̄ー ̄)ノこんばんは

素敵な週末を!!

応援☆
Posted by いつでも絶好調! at 2016年02月05日 19:36
絶好調です!

ヽ(´・∀・`)ノコンバンゎ♪

韓国は正月休みです!!

応援完了です!!
Posted by いつでも絶好調! at 2016年02月06日 21:15
絶好調です!

ご訪問ありがとうございます。

応援完了です!
Posted by いつでも絶好調! at 2016年02月07日 16:23
絶好調です!

(。・_・。)ノそうそう、

おきてがみみたいに、

来たことが分かる機能があれば便利ですけど・・・

応援☆
Posted by いつでも絶好調! at 2016年02月09日 16:23
絶好調です!

| ̄ー ̄)/ドゥモ♪

応援完了です!!
Posted by いつでも絶好調! at 2016年02月10日 07:51
こんにちは。

唐辛子だけでなくショウガにも
代謝を上げる効果があるのですね>_<
勉強になります。

応援完了しました♪
Posted by ちゃこ at 2016年04月21日 21:39
こんにちは!

明日からゴールデンウィークですね♪

応援完了しました^^
Posted by ちゃこ at 2016年04月28日 23:24
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/433099898

この記事へのトラックバック